コンドロイチン道場 関節痛やひざの痛みなんてへっちゃら!
コンドロイチンの副作用を抑え 効能や効果を引き出すことで、膝(ひざ)や関節痛の痛みをやらわげることが可能です。コンドロイチンの正しい摂取方法を公開しています。
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コンドロイチンの作用まとめ
コンドロイチンは私たちの健康維持に深く関わっているため、
不足することで目の疲れや肌トラブル、
腰や膝の痛みなど様々な不快症状に見舞われる事になります。
そこでコンドロイチンの作用についてまとめてみました。
■コンドロイチンが担う役割
・関節を違和感や痛み無くなめらかにする
関節の動きを円滑化する他、
その周囲にあるじん帯や腱にも働きかけその弾力性を維持し円滑化してくれています。
・体内の水分保持と調節
コンドロイチンは高い保水性を持っています。
そのため体内の水分を保持するために必須となるため、
コンドロイチンが減少することで体内の水分は減少していきます。
・栄養分を補給し貯蔵
私たちの体内に存在する各細胞が
生きていくために酸素と栄養分を必要とします。
これらは通常、血液によって運ばれてきますが
コンドロイチンは、これに含まれる酸素や栄養分を保持した水分によって各細胞へ分配します。
・脂血清澄・血液凝固を防止
コンドロイチンは血液中に含まれるコレステロール、
つまり脂質を分解してくれます。
そのため血液が清澄化される他、
逆に組織内の脂肪を取り込む際にも関わっている他、
血液凝固を防止することで血栓ができないようにしてくれます。
・若いころの肌を取り戻す
乾燥肌などの肌トラブルに見舞われていても
コンドロイチンを積極的に摂取することで
若い頃のハリと弾力のある肌を取り戻す事が出来ます。
・傷を治癒
外傷などによって傷ついた皮膚や組織の傷を補修します。
・骨粗鬆症を予防・細胞間の水分やイオンの調節
コンドロイチンはカルシウムの代謝にも関わっているため、
骨が成長するのを助ける他、骨折した際に回復を促したり骨粗鬆症も予防します。
またカルシウムの他マグネシウムなどの金属イオンの調節なども行います。
・目の角膜の透明度の維持
目の角膜・水晶体に対し透明性・弾力性を保持してくれます。
その他コンドロイチンの作用
・免疫機能を高める
・感染予防
このようにコンドロイチンによる様々な作用によって
私たちの体は老化から免れているのです。
そのためコンドロイチンが不足するのを私たちが自分で防止する必要があります。
コンドロイチンは「食べる美容薬」！？
生まれたての赤ちゃんの肌は水分がおよそ８０％もあり、
触るとすべすべとしていて弾力があります。
ですがお肌というのは年齢を重ねると共にクスみやシワが出てくるものです。
この原因が水分不足であり、
細胞外液の水分調整作用を担っているコンドロイチンが関わってきます。
コンドロイチンが持つこの生理作用は
皮膚の細胞に対して特に際立っており、
コンドロイチンが持つ保水力は
数百倍〜数千倍ともされるだけの水分をゼリー状にすることができるのです。
そのため今ではコンドロイチンを用いた高級化粧品などが販売され、
これらを使用することで外部からは保湿効果を、
また内部からは保水作用を。
こうして外部、内部の両面からアプローチすることで
若々しくハリと弾力のある肌を取り戻す事が出来ます。
このようにコンドロイチンは美肌にとってとても有効な成分であり
「食べる美容薬」と言われる由縁でもあるのです。
コンドロイチンが含まれる食品の目安
関節軟骨などを守る為にも
日頃からコンドロイチンを多く含む食品を摂取する必要はありますが、
コンドロイチンが多く含まれる食品は
ドロドロやネバネバ、ヌルヌル、コリコリしたものに多く含まれています。
但し注意が必要なのは高齢者です。
いくらこれらの食品にコンドロイチンが含まれているからと言って、
過剰摂取すると逆に肥満や生活習慣病になるリスクが伴います。
そのため過剰摂取するのではなく、食品からは適度な量を摂取しましょう。
そして必要ならばコンドロイチンが含有しているサプリメントを利用してみましょう。
コンドロイチンの摂取タイミング
コンドロイチンが何故関節軟骨にとって重要な役割を果たすのか。
まず関節軟骨に血管は通っていません。
ということは全身を巡る血中に含まれる栄養分が関節軟骨に補給されないと言う事です。
そこでコンドロイチンの出番です。
何故ならコンドロイチンは
血管が通っていない関節軟骨に必要な栄養分を供給してくれるからです。
また関節軟骨にはそれを分解する酵素がありますが、
コンドロイチンはその働きを抑制したり逆に促したりする働きもあります。
そのため日頃からコンドロイチンを摂取する事は関節軟骨を守るだけでなく、
それによって骨や関節をも守ることになりますので、積極的に取り入れていきましょう。
コンドロイチンで関節軟骨を保護する
関節軟骨に多く含まれているコンドロイチンは
骨や関節を守る働きがあるとして現在注目されています。
関節軟骨とは骨と骨の間に存在し、骨の先端を覆っているゲル状の組織です。
コラーゲン線維によって網目状に作られた骨組にプロテオグリカンが絡みつきますが、
このプロテオグリカンにコンドロイチンが含まれています。
また関節軟骨の硬さは骨より柔らかく、
関節液というヒアルロン酸が主成分となっている液が含まれています。
このような関節軟骨があるお陰で、骨同士の直接的な接触を防ぐことが出来、
それぞれの関節が守られているだけでなく、
違和感や痛みもなく自由に関節を動かす事が出来るのです。
コンドロイチンはそんな関節軟骨を守る働きも担っています。
コンドロイチンを高齢者が使うとどうなる？
現在、健康長寿社会の世界一は日本です。
そのため健康長寿を脅かす生活機能病などへの対策を高じなければなりません。
そこで注目されているのがコンドロイチンです。
コンドロイチンは生命維持に欠かせない要素とされていますが、
３０歳を過ぎるあたりから年齢を重ねると共に体内で
コンドロイチンを合成する酵素の働きは衰え、その量も徐々に減少していきます。
またコンドロイチンには水分保持や痛みを抑える働きがあることから、
高齢者には特に欠かせない成分となっていきます。
そのため体内の合成量が減少していく３０歳以降には
積極的にコンドロイチンを摂取しなければならないのです。
年齢を重ねても生き生きとした活動的な日々を送るために、
コンドロイチンが重要な役割を担う時代が近い将来訪れることでしょう。
それだけコンドロイチンには今後も更なる期待が寄せられています。
コンドロイチンで肌の老化を防ぐ
コンドロイチンは体内の水分をコントロールしてくれる働きがありますが、
それを自分で最も実感できるのは皮膚です。
実は人間の皮膚は人体の中で最も大きな臓器といわれています。
そんな皮膚は表皮、真皮、皮下組織の３層構造となっており
中でも真皮の中にコンドロイチン存在しています。
そして真皮の大半を占めるコラーゲン線維・エラスチン繊維は
お肌のハリや弾力の元となる他、お肌の構造もここで作られています。
そのためハリや弾力の元を作っている真皮で水分不足に陥ると
真皮の大半を占める繊維はそれぞれ委縮していき、
その結果、お肌はハリも弾力もなくなりシワができやすくなることで
老けて見られたりと老化の進んだ肌となってしまうのです。
そこで真皮が水分不足に陥らないようにするために、
コンドロイチンの働きが重要になってくるわけです。
コンドロイチンは真皮のコラーゲン線維に組み込まれており、
血中に溶け込んで運び込まれてきた栄養やそれを含む水分を必要な時に
必要な分だけ供給してくれます。
その結果、真皮の水分不足やコラーゲン線維などの委縮が防止されることで、
お肌の老化を防ぐことができるのです。
コンドロイチンの役割
コンドロイチンは鎖の如くたくさんの糖がつながっていますが、
これらはなにも仲良しで繋がっているわけではなく、
実は互いに反発し合っているため、糖の鎖のつなぎ目に隙間が生じます。
こうして生じた隙間部分にコンドロイチンは水の分子を引き寄せるのです。
そうすることで水分保持が可能となります。
巨大分子のコンドロイチンの水分保持能力は高く、
大量の水分を保持するだけでなく、
血中に含まれる栄養や酸素が溶け込んだ水分を各組織に分配する働きがあります。
このようにコンドロイチンは私たちの生命維持に欠かせない水分を保持するだけでなく、
各組織に必要な栄養や酸素が溶け込んだ水分を
分配するという大事な役割を担っているのです。
コンドロイチンと水。
私たちの体は自分が思う以上に複雑なシステムによって維持されていますが、
コンドロイチンはそんな私たちの生命維持の根幹に関わっており、
その作用も様々あるのは勿論のことこちらも複雑なものとなっています。
そんなコンドロイチンが私たちの体内で最も深く関わっている部分は
「水」。つまり水分のコントロールで、
新生児でおよそ８０％あった水分量は年齢を重ねると共に徐々に失われていきます。
そして体内の水分量が減少してくると、肌が乾燥したり、
老けて見られたりと良い事なんて何もありません。
そのため若さと健康維持をと願うのであれば、
水分が失われていくのを出来る限り阻止する必要があるのです。
その役目を果たしてくれるのがコンドロイチンというわけです。
コンドロイチンを美容目的で使おう！
コンドロイチンは女性に嬉しい美容効果が期待できるため
美容目的として使用されてきました。
コンドロイチンの働きの一つに皮膚細胞の水分保持とともに
肌に弾力やハリをもたせる作用があるためです。
またタンパク質とコンドロイチンが結合することで
真皮の結合組織中及び表皮細胞表面で肌代謝にとって重要な役割を果たすことから、
コンドロイチン・ヒアルロン酸・デルマタン硫酸は美肌づくりには必須となります。
そのためコンドロイチンは女性に嬉しい美容目的で使用されています。
しかし最近では美容目的の他、変形性関節症にも用いられるようになりました。
「コンドロイチンと成分」の目次
コンドロイチンと成分 [5]
- ≫ コンドロイチンは医薬品の様々な場面で使われている！
- ≫ コンドロイチンが発痛物質を抑える！
- ≫ コンドロイチン不足でどうなるか？
- ≫ コンドロイチンとデルマタン硫酸
- ≫ コンドロイチンとヒアルロン酸
